晨跑和夜跑区别 晨跑、夜跑孰好孰坏？适合自己才是最好的
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晨跑和夜跑孰好孰坏要根据自己的实际情况来评定，主要从跑步强度、生活习惯、业余时间、跑步环境，还有身体状况几方面来考虑，每个人可以根据自己的实际情况，制定相应的晨跑或者夜跑方案。
首先谈一下非身体状况的因素
业余时间跑步爱好者大多数都是业余跑者，大多数人白天都有工作，所以大家跑步都是选择在业余时间，从业余时间的分布情况来看，一般情况下晚上的时间更充裕一些，从这个角度看，选择晚上跑步可以更从容一些，跑步除了跑的过程，还要做跑前热身和跑后拉伸，跑的过程可能只有30分钟，但加上热身和拉伸的过程，则可能会超过一个小时，如果在早上跑步，则可能出现时间捉襟见肘的情况。
跑步强度有的朋友属于精英跑者，经常进行强度比较大的跑步，比如跑步超过10公里，如果跑步超过10公里，再加上热身和恢复的时间，很可能需要时间2个小时以上，这种情况下即使你习惯早上跑步，也要考虑时间是否充足，如果时间不够用，可以把大强度的跑步安排到晚上。
生活习惯选择晨跑或者夜跑，要考虑到自己的生活习惯，不要盲目的去模仿别人，比如说现在比较流行夜跑，但是有朋友习惯于早睡早起，早上的时间也非常充裕，那么你完全可以选择在早上跑步。相反如果你早上习惯到点才起床，你也不必强求自己打破习惯起来跑步。
跑步环境长跑是需要考虑路面的因素的，如果你平常是在沥青路面跑步，你一定要避免上下班的高峰期，一般来讲早上沥青路面车多人多不太适合跑步，晚上8点以后则车人流量大大减少，跑步相对会舒适和安全许多。
跑者身体状况的因素
早上起床后人的头脑虽然已经苏醒，但身体还没有完全苏醒，还存在着一定惰性，这个时候跑步身体状态会打折扣，如果一定要跑，那么需要做较长时间的跑前热身，因为早上跑步相关的肌肉还处于未激活状态，关节也未完全打开。另外有专人员研究发现，早上运动心率提升的速度比较快，这对心脏功能比较弱的人来讲，存在一定负担。
到了晚上，人体已经经过了一天的活动，肌肉、韧带和关节都处于激活打开的状态，所以多数人就跑步状态来讲，晚上可能会更好一些，而且晚上跑步热身需求比较低，可以相对缩短热身时间。所以身体状况好是很多人喜欢晚上跑步的一大原因。
当然以上情况也不能一概而论，有的人早上的身体状况也非常好，还是那句话， 适合自己就是最好的。
结束：
跑步能给你带来健康快乐，不管是晨跑还是夜跑，坚持是第一位的，只有坚持你才能得到跑步带给你的健康，你才能真正的体会到跑步的快乐！
来源：新华号 马拉松跑步
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