深蹲一天做多少壮阳 每天200个下蹲，做男人中的战斗机，关键是膝盖还没事
大忌要放在开头，蹲起的大忌就是：空腹蹲起和速度快。所以请记住要饭后蹲起，蹲的时候要慢慢蹲。
咱们的祖师爷告诉咱们，人老腿显老。所以要想长寿请多练腿，胡练肯定要吃亏，凡事有因必有果。
最好的锻炼方式就是蹲起，没有之一。蹲起为正阳功，其余都为斜阳，因为是正阳功也最为壮阳，上热也最快。随说壮阳，但也不能一味的行正淫斜淫之事，毫无节制，好比水缸加水，一边加一边放，永远也满不了，本来宣泄欲望的速度就比身体恢复的要快，一味的享受，毫无节制，怎么会有健康的身体。
蹲起的正确姿势：双脚分开与肩同宽（比肩宽也行，怎么舒服怎么来），双手相握，慢慢下蹲，慢慢起来为一次，蹲起的时候不要塌腰驼背，要直上直下。
一次蹲起的时间控制在10－15秒，千万不要快下快起，一分钟做几十个对膝盖是有损伤的。
次数因人而异，但要以脑门出汗为准，比如新手做了20个就出汗了蹲不动，就停止，每天逐渐加量，循序渐进，不要一口吃成个胖子。
我刚开始就能做二十多个就大汗淋漓的，关键也是没劲，只时候不能强求，一次蹲起后，再跟着身子左右晃晃两下，慢慢的再蹲，我如今练了有2年多，午饭和晚饭后有时间都蹲，现在蹲200个都不是事，越蹲气越顺，特别舒服。
每天坚持，给你身体点时间，慢慢恢复，你的号体格子指日可待。
如果要正练就要加上打坐，打坐以腿麻，静等麻解为正感觉，大约一小时，双腿都麻，麻到一定程度，就不解麻了。
关于怎样打坐我稍后奉上，请多多关注
在漫长的人生路上，我们总是忙于追求物质上的满足，却忘记做人的真正意义。我们常常胡乱的品论他人，却忘记应先审视自己------你能看到这篇文章，说明你我有缘。愿我的微末之力能对您有所帮助。
有没有人一分钟做500个下蹲 每日做60个下蹲