牛奶和哺乳食谱：曹彤鲫鱼汤快收藏！坐月子时的牛奶配方
1. 通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条，通草6克。
制法：先将鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草制成鲫鱼汤。吃饭的时候，吃鱼喝汤，每天两次，持续3-5天。汤应该是清淡的。
功效：鲫鱼有利尿通乳的功效，通草能通气降乳。一起煲汤不仅可以提高催乳效果，还可以帮助产妇恢复。
2. 丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料：丝瓜仁50克，活鲢鱼1条。
制法：将鲢鱼洗净，去鳞，取出内脏，然后和丝瓜籽一起煮汤。产妇可以少吃酱油，但不能吃盐。更好吃鱼喝汤一次，一天一次，连续三天。
功效：丝瓜籽有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的作用。此汤对血虚引起的缺乳有一定疗效。
3. 通草猪蹄催乳汤
1只新鲜猪和肉；原料：.产猪蹄和3g通草
制法：洗猪 先将猪蹄刮去皮毛，与通草一起放入砂锅中，用1.5公斤水煮成汤。先用小火，再把水转小火，煮1-2个小时。每天喝两次，持续3-5天。
功效：猪 猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血作用。通草能利尿，促进泌乳。一起吃，既能促进泌乳，又能促进产妇早日康复。
4. 花生猪脚汤
原料：猪后脚，熟花生，葱，姜。
制法：猪 猪脚用水煮去血水，葱切段，姜切片。所有食材放入锅中烧开后，转小火继续煮1小时左右。煮熟烂了，调味后就可以吃了。
小么提醒：记得选择 猪 的后脚 。此外，还可以加入八角、当归、红枣，会有不同的风味。过敏的宝宝更好建议妈咪不要吃花生。
功效：猪 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，能加速新陈代谢，延缓身体衰老，起到催乳美容的双重作用，配合花生食用能提高催乳效果。
图片来源：招远摄影(图片与本文内容无关)
5. 黑芝麻粥
原料：黑芝麻25克，大米适量。
制法：将黑芝麻捣碎，大米洗净，用适量的水煮成粥。每天2-3次，或经常随餐服用。
功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁和铬等营养成分。经常吃黑芝麻，对肝肾不足、风虚头晕、耳鸣头痛、便秘、病后虚弱、头发早白、血虚风麻、妇女乳汁不足等都有好处。
6. 花生大米粥
原料：生花生(带粉衣)100克，大米200克。
制法：将花生捣碎，放入干净的大米中煮粥。粥喝两次，连服3天。
功效：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气通乳的功效。粉衣具有活血养血的作用，对产后血虚有一定疗效。
7. 乌鸡白凤尾菇汤
原料：乌鸡500克，白蘑菇50克，料酒适量，葱、盐、姜片适量。
制法：乌鸡，去内脏及爪，洗净。砂锅加清水，放入姜片烧开，放入挑好的乌鸡，放入料酒和大葱，小火炖至酥脆，放入白平菇，加盐调味，煮3分钟。150ml-200ml一天一次或两次。
功效：滋补肝肾，生精养血，养精哺乳。适用于产后缺乳、无乳或 *** 扁平、发育不良的妇女。
8. 清炖乌骨鸡汤
原料：
剖腹产下月亮奶食谱下月亮奶汤食谱