什么？腹部运动的危害是什么？腹肌轮怎么练腹斜肌？
扬子晚报网3月1日讯(通讯员杜衡、宾洋记者张斌)锻炼身体是好事，但一定要选择正确的锻炼 *** ，量力而行！不是，常州一位52岁的大叔为了练马甲线，不想太用力。他连续做了30次腹肌 *** ，导致腹直肌撕裂！
2月11日晚，一名腹痛难忍的男子被家人送到常州四院急诊科。经检查，发现其腹直肌撕裂，需要住院治疗。据悉，该男子姓马，52岁，微胖。他经常去健身房锻炼，也会买一些健身器材在家锻炼，比如腹肌。
春节期间，马先生没有回家。由于家人和朋友聚会，他没有时间锻炼，而且他吃了太多的鱼和肉，肚子上的肉有点松。他认为春节过后，他应该好好锻炼。于是，上班之一天，马老师就开始全速运动，一下子做了30个腹肌练习。当时他感觉自己的腹肌有点酸痛。他认为这是肌肉反应，所以他没有 不要当真。谁知，过了几个小时，腹痛越来越明显，站都站不起来，只好去医院。这项调查令人难以置信。其实是因为运动过度，腹直肌撕裂，马甲线没练好，先把肌肉撕裂了，让马老师有点意外。
据马先生的床医Xi延峰介绍，马先生属于腹直肌运动损伤，与他使用腹肌轮锻炼不当有关。腹直肌轻度撕裂伤可通过卧床休息、腹带外固定、止血、抗感染等治疗。如果腹直肌自发性破裂的局部肿块较大，或伴有腹直肌鞘内血肿，腹膜 *** 难以与腹内疾病区分，一般需要手术清除血块，缝合肌肉层，术后平卧数日，切口加压包扎保护腹壁。
马老师不仅以后可以做类似的腹肌练习，以后的生活也有很多顾忌。她要避免导致腹内压增高的情况，如剧烈咳嗽、强行排便等，否则容易导致腹疝。Xi颜峰说道。目前马老师正在保守治疗中。Xi颜峰提醒，体育锻炼是我们医务人员推荐的一种养生方式，但一定要结合自身情况循序渐进，量力而行。短时间的高强度运动是有害的，尤其是对中老年人，因为随着年龄的增长，身体肌肉承受力量的能力在逐渐下降，而此时的高强度运动只会对肌肉造成损伤。老年人需要做慢节奏、长时间的有氧运动，而不是剧烈的无氧运动。
每天练100块腹肌，发展马甲线，修复腹直肌和侧腹肌需要多长时间？