柠檬黑枣的功效、作用和食用 *** ，未来一个月消除水肿的更佳食谱
细心的准妈妈一定发现了。睡觉后为什么手脚会肿？这是因为怀孕期间子宫增大，增加了骨盆内的压力，从而影响下肢静脉血液回流，造成水肿。睡前可以把腿抬高15 ~ 20分钟，或者穿弹力连 *** ，减少下肢过多血液的堆积，也可以从饮食入手，防止水肿。今天，边肖将向您介绍准妈妈的要点 预防孕期水肿的饮食和三个美味的消肿食谱。让 让我们一起学吧。
一、准妈妈预防孕期水肿的饮食要点？1.保证高蛋白、低盐饮食
每天要吃优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋、奶及乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆腐、干丝)。这些食物可以用新鲜的材料和强烈的蔬菜烹调，如洋葱，番茄，大蒜，茴香，芹菜，香菜，蘑菇，枸杞，红枣，黑枣，柠檬，醋，月桂叶等。可以减少盐的消耗，避免水肿加重。
2.进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以改善身体 的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的功能。准妈妈要保证每天摄入足够的蔬菜和水果。
3.少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如炒糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。应少吃，以免引起腹胀，血液回流不畅，加重水肿。
4.从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽、土豆等，其中动物源被高度利用。但是从膳食摄入来说，植物来源是我们摄取维生素B1的主要途径。
5.摄取具利尿作用的食物
被认为具有利尿作用的食物有芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆、薏米等。减少高糖食物的摄入。
二、准妈妈美味消肿食谱很多准妈妈从怀孕第七个月开始，手指就会出现麻木和偶尔的刺痛。有时他们可以 吃饭的时候连筷子都抓不住。你觉得是缺钙吗？不，它 这叫做腕管综合症。手指疼痛和手腕疼痛的主要原因是水肿，所以准妈妈需要多吃利尿的食物，如芦笋、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，边肖将向您介绍三种适合准妈妈消肿的美味食谱。
1.冬瓜草菇
材料：鲜草菇250克，冬瓜300克，料酒，葱花，姜片，精盐，味精，素汤，水淀粉，香油。
练习：
(1)将草菇根洗净，一分为二，放入沸水锅中焯透，凉水太凉。
(2)冬瓜去皮去瓤，做成直径2厘米的球，放入沸水锅中焯透，捞出沥干。
(3)炒锅，放入250g素汤、料酒、葱花、姜片、味精，烧开，捞起葱花、姜片，撇去浮沫，放入冬瓜球、草菇，煮开后调好味，水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香油。
营养小贴士：冬瓜含有充足的水分，具有清热生津、消肿利尿、消暑除烦的功效，是准妈妈消除孕晚期水肿的佳品。
2.蒜味芦笋
配料：芦笋、蒜末、高汤、盐、水淀粉、糖。
工作 ***
芦笋洗净，去掉老的部分，锅里放热水，一勺盐，一勺油，烧开煮两三分钟。
(2)锅内热少许油，下锅翻炒，然后倒出，锅内加入蒜末、高汤、少许糖、盐、水淀粉即可完成。
营养小贴士：芦笋含有人体必需的多种维生素、矿物质和微量元素，其中氨基酸含量很高。准妈妈经常食用芦笋，可以降血压、清热、利尿、消除水肿、缓解疲劳、增进食欲、提高免疫力。它是一种营养丰富的保健蔬菜。
3.蛋奶鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，鸡蛋奶粉60克，100
(3)锅中放油烧至四成熟，放鲫鱼稍炒。鲫鱼煎至半熟后，锅内放入五成水，再放入姜片、葱段，大火将汤煮开，然后小火炖20分钟，再放入胡萝卜、萝卜条，继续炖20分钟。
(4)出锅前加入鸡蛋奶粉，使鱼汤变白变浓，口感更佳，再加盐调味。
营养小贴士：鱼类脂肪含量低，含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养成分，对孕妈妈有养胃健胃、易消化、利尿消肿、健脑等功效。
孕期用什么 *** 可以减轻眼部浮肿，孕期用什么菜消肿比较好？