蒜苔热量高吗？春季如何减肥最快最有效？
春季快速掉秤的六道菜，好吃又不 不长肉，节后减肥，全靠他们。
三月是一年中更好的季节，气温不高，鲜花大量盛开，室外景色优美，外出踏青正合适。所以大家要抓住这个好季节，享受生活。
对于爱美的人来说，三月也是减肥的季节。如果你不 不要在三月减肥，四月会难过。气温逐渐回升后，能否在露肉的季节穿上漂亮的衣服，就看你以后的身材了。
三月，我会发狠减掉多余的体脂，夏天的时候会照在身边的人身上。减肥的核心是吃七分，动三分。在饮食上，吃的对，做的对，很容易瘦出大肚子。
今天给正在减肥的朋友推荐几个好吃的。它们非常适合减肥，不仅能帮你减肥，还能让你口齿留香。这些有刮油菜、掉菜之誉的食物，低脂低热量，减脂饱满，清爽不油腻。春季减肥不妨多吃点。
之一种：芹菜
芹菜是一种营养很高的蔬菜，也是减肥人士的好帮手。芹菜富含水分，热量低，富含膳食纤维，适合减肥。
推荐 *** ：芹菜炒豆皮。这种搭配颜色好看，味道也不错。
材料：芹菜1把、豆皮1片、葱、姜、蒜、盐、酱油、红辣椒1片。
做法：1。选择芹菜，去掉老叶，只要叶子嫩，掰下段，去掉上面的茎，冲洗干净备用。
2红辣椒切段，去籽，切段。葱、姜、蒜切段，豆皮切条。
3锅里放油，爆香葱、姜、蒜，放入红辣椒翻炒，再放入豆皮。
4翻炒均匀，使食材变软，加入芹菜段，大户翻炒。
5出锅前，加盐和生抽。
第二种：春笋
春竹笋叫春竹笋，春天之一鲜。营养丰富，也是非常好的减肥食品，因为它有低糖、低淀粉、低脂肪三宝，对肥胖者来说是一大福音。适当吃一些，在满足味蕾的同时，促进消化，润肠通便，减肥。
推荐吃法，春笋银耳汤。这种吃法既能填饱肚子，又能润肺养颜，同时减肥也很漂亮。
材料：竹笋2根、银耳、鸡蛋、盐、
做法：1。将春笋洗净，切片备用。
干银耳用热水浸泡，洗净，洗净，撕小块。
3炖锅加水，放入银耳，煮沸。
4然后放入竹笋，小火煮。把配料煮开就行了。
出锅前，先将鸡蛋打入碗中搅拌成糊状，然后倒入锅中。煮一下就好了
6加盐和葱花即可食用。
第三种：蒜薹
蒜薹是春季时令蔬菜，细长、细嫩、营养丰富。对于减肥的朋友来说，蒜薹中含有烟酸，可以强身健体，排除体内毒素。而且蒜薹热量低，口感好，非常适合减肥的人。
推荐吃法，凉拌手撕蒜薹。这样吃，清淡不油腻，味道独特，好吃。
配料；蒜苗1把，葱，姜，蒜，醋，盐，极好吃，辣椒油。
做法：1。将蒜薹洗净，不要弄断。
2.在锅里煮热水。水开后放蒜苗进去，煮一会儿，捞出来。
3放入冷水中，然后捞起，用手撕，撕成细丝。
4放入碗中，准备好酱汁，葱姜蒜切碎，放入碗中。
5加入盐、醋、酱油和辣椒油，拌匀，浇在蒜苗上拌匀。
第四种；菠菜
菠菜是春天的模范生，营养丰富，口感嫩甜。对于减肥的朋友来说，热量低，膳食纤维丰富。适当吃一些可以帮助消化，止渴润肠，促进胰腺排泄，有助于减肥。
推荐 *** ：菠菜粉丝枸杞汤。这
第五种：紫甘蓝
紫甘蓝是一种营养价值很高的紫色蔬菜，在减肥领域很受欢迎。因为碳水化合物含量低，热量低，纤维丰富，适当吃一些可以帮助身体燃烧脂肪，润肠通便，排毒清肠，降压降脂。
推荐，紫甘蓝沙拉。将几种不同的食材混合在一起做一份沙拉，营养均衡，味道鲜美。
材料：半棵紫甘蓝、1根黄瓜、半棵西兰花、小番茄、1根洋葱和沙拉酱。
做法：1。将食材洗净，将紫甘蓝用刀切成细丝，用清水洗净。
2黄瓜去皮，洗净，切片备用。折断西兰花的小花备用，
洋葱去皮切丝备用。
在锅里烧水。水开后，放入西兰花，焯一下，捞起沥干。
5加入紫甘蓝，焯水，沥干备用。
6.将几种食材放入碗中放大，拌匀，加入少许沙拉酱拌匀，即可食用。
第六种：生菜
在各种蔬菜中，生菜绝对是减肥者的更爱。它又嫩又绿，味道很好。而且热量低，水分丰富，营养高，对于减肥的朋友来说是个好主意。
推荐 *** ：蚝油生菜。简单的烹饪可以去除生菜的苦味，使其更加美味。
配料：生菜、蚝油、盐、葱、姜、蒜。
做法：1。生菜洗净，掰碎，在水里泡一会儿。
加点面粉，让它更干净。
3然后冲洗。
几遍，沥干水分，4锅里放油，爆香葱姜蒜，放进生菜，翻炒均匀
5颜色变软后，加入蚝油，盐，翻炒均匀即可。
上面这几道美食，很适合减肥来吃。在春季适当吃一些，可以帮助你减去大肚腩，露出小蛮腰，让你在夏季青春更加漂亮。
最后关于饮食减肥的 *** ，给大家提醒几句。对于各种菜的烹饪，更好用水煮或者清炒，不要油炸油焖。
减肥的时候，也可以食用肉，但是要吃油腻少一点的，对于肉的做法不要炸，尽量口味清淡，这样肉质也更爽口香嫩。
总的来说，饮食尽量清淡，不油腻，管住自己的嘴巴，时间允许的话，搭配运动，减肥效果更好，更进一步的。
最后祝愿大家，在春季减肥成功。
春天不减肥夏天徒伤悲,春天减肥最快的 *** 5天瘦十斤