截拳道训练 *** ,如何正确训练截拳道前手直拳
上一篇《如何正确认识截拳道前手直拳》，我们已经对截拳道前手直拳有了基本的认识，但仅仅靠文字和图片是无法充分认识它的。那么训练截拳道前手直拳，究竟有什么要素呢？
截拳道张铭宇师傅示范截拳道前手标指
放松训练截拳道的所有动作，都有一个前提，那就是放松，放松是有效训练非常关键的一环，因为当你身体紧张时，你该放松的肌肉也许处于紧张收缩状态，该紧张的肌肉也许处于放松扩张状态，而这会对你的动作表现产生影响。另外，心理紧张时，我们也会对训练产生影响，因为注意力的聚集点及区域可能会因为你的紧张，而偏离或者丢失。所以，身心的放松，在刚开始学习和训练任何动作时（不只是截拳道），都是非常重要的。
截拳道张铭宇老师桩式冥想
规范在身心放松的前提下，学习规范的动作，才能一步一步入门截拳道。截拳道前手直拳的规范动作，从几个点入手。目标，路线，着力点，发力顺序及 *** 。
目标：下巴、鼻子（以上两个是最基础训练中要瞄准和意想的目标）、眼睛（标指）、喉部（插锤）、以及任何有可能打到对手的目标，如下巴侧面，脸侧等等，取决于在那一瞬间打中对手的位置。
路线：直线（瞄准线、攻击线、力量线三线合一）
着力点：拳峰的下三指关节（以立拳为例）
发力顺序及 *** ：在截拳道科学警戒式的基础上，手领线，蹬地同时向前移重心并转肩胯，沿直线打出前手直拳，在打完的一瞬间形成钢铁弹簧架构，反作用力直接通过架构传递于后脚前脚掌入地面，着力点、肘、前肩、后肩、双胯在一条直线上。
协调学习了规范动作，一定要通过大量的练习，来让动作变得更熟练，变得协调，从而才会有速度、力量、爆发，量变产生质变，这样方是功夫。
很多人在思考自己为什么打拳慢，打拳没有力，打拳自己身体感知不舒服，大多数的原因就是，1没有做到规范动作，2没有通过大量的训练让规范的动作变的协调。一个陌生的动作，是不能马上变的协调有力的。
另外，协调是很重要的一环。能不能在打拳完成后，恢复警戒式，并激活弹簧系统，整体流动，而这也正是配合身法步法很重要的一环。
速度、力量、特质为什么单独把这些拿出来单独成一个板块？因为，它与技术相辅相成，如果仅仅做一个动作，它便像跳舞一样，必须有整体格斗性的元素加入进去，它才慢慢变得有技击性，而这绝不是直接进入实战可以获得的，反而是进入实战之前应该做的。
有师傅教学能力比较强的，可以让学生在实战中去学习和积累正确的经验，但不是每一个教练或师傅都可以让学生一直处于学习区，而学生一旦长时间处于难度区面对很大的压力，就又返回去了，因为紧张，从而无法规范，更不用提协调及特质了，反而会形成很多错误的动作或坏习惯，大家都知道坏习惯是很难改的，所以，刚开始练拳就一定要练对，学拳容易改拳难。
这里指的特质，是有关实战运用中所需要的特质进行针对性地强化和训练。比如视动训练（中心视觉与周边视觉）、隐蔽性训练、突发性训练、重击训练、与步法相结合的训练、与身法相结合的训练（前两者属于进阶训练）
步法原地的前手直拳训练好了，就要开始步法训练了。好的师傅也许会在看你对原地前手直拳理解的充分的前提下把上步直拳直接教给你，如果他可以对你的教学反馈进行有效把控的话。上步直拳，和原地直拳，只是加了个步子而已，但一旦涉及上步，会有很多细节需要针对性练习，所以大家还是按部就班，稳中求胜的好。还是在学习区还是在难度区的问题，看个人也看师傅。
先练习原地前手直拳，再练习步法，从而二者相加。
那么前手直拳要配合什么步法进行训练呢？
1.前滑步+前手直拳
2.前滑步+前手直拳
3.后滑步+前手直拳
4.后滑步+前手直拳
5.侧步+前手直拳
6.侧步+前手直拳
7.环绕步+前手直拳
8.侧步+环绕步+前手直拳
以上8项，是训练截拳道前手直拳最基本的步法+直拳训练。需要关注的重点是，截拳道是需要步拳合一的，而这需要一定的核心力量及核心稳定能力，平衡能力，良好体态等，以及一些容易忽略的点也需要注意，如另一只手的防守性摆放以及头的正确位置等。
另外，在基本步法+前手直拳熟练的基础上可以进阶一些训练来帮助你更好地在实战中运用前手直拳。比如：
1.踏进踏出+前手直拳
2.弹跳步+前手直拳
3.爆炸步+前手直拳
4.交错步+前手直拳
5.坠步+前手直拳
……
应对于实战的训练因训练可以多种多样，需要的篇幅太长，故在此仅给大家分享一些，用于对大家科学训练的延伸和引导。
一、主动进攻的前手直拳：
1.对手的站立姿势（平行站立.对手左脚在前.对手右脚在前）
2.对手向前上步
3.对手向后退步
4.对手向侧方向移动
5.对手俯身向前
6.对手侧身向前
7.对手侧身向后
8.对手侧身向左
9.对手侧身向右
……
二、攻击性防御的前手直拳
1.对手有攻击的意图或动作
2.对手攻击的动作正在实施中
3.对手攻击的动作将要打到我方
4.在上述三点的基础上。与站姿、身法、攻击动作等进行相关。如对手平行站立，上步未偏头打前手直拳攻击向我方，而动作正在实施中，如何去应对。
……
在此仅对单一的截拳道前手直拳进行分享，当然，加入组合攻击及攻击五法中的其他三法，更有非常丰富的存在，但目前此篇文章仅对截拳道前手直拳进行分享。
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